co daje

[...] dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak [...]

[...] dodaję trochę mleka ale to taka ilość że szkoda zachodu wliczać w bilans. To mam inne pytanie co do kawy...skoro smak jest mi obojętny a zależy mi na pobudkach: jaka kawa daje najlepszego KOPA. Te siki co wkleiłem to wiecie...wypiję i idę prosto do spania jak leniwiec %-) Jaka kawa na prawdę pobudza ? Rozpuszczalna, parzona ? Jaka marka, jak [...]

[...] na prostych) chwilowo nie cwicze z powodu bolu prawej nogi. cwicze w domu nie mam maszyn. przy takich ciezarach raz pobolewa kolano raz nie ogolnie jest ok i daje rade a jakos nie potrafie nie cwiczyc wcale nog wiec robie co moge. 1 i 3 cwiczenie wykonuje z talerzami 10kg pod pietami. w 1 cwiczeniu nogi na szerokosc barkow stopy [...]

[...] Dieta: 1. Posilek przed szkola, lekko po 7 godzinie: 2 maślanki (razem ok 40 ww) pewnie troche za malo.. do tego dodalem kilka kawalkow sera zeby nie bylo ze nic bialka nie daje bo sie staram na prawde ta diete prowadzic, do tego wpadlo troche orzechow Acha, ogolnie po posilkach czesto jem 1 jablko, bo mam tego od Ch** Zawsze to troche witamin [...]

Trening B10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 110 80 80 80 80 2 tyg temu skonczylem na 113kg Lipa z tym Boxem, bo odbijam jak schodze na dol. Zmieniam od dzis technike i robie na dole z zatrzymaniem. Bedzie ciezko teraz. Po lipnej serii 110 zrobilem 4 z 80kg i bylo ciezko [...]

[...] przeczytałem artykułów od Ciebie i tym samym więcej z nich wyniosłem . Venc1Lq "Szkoda że każdy musi się uczyć na własnych błędach. :> Ale tyle kasy wydanej, daje jeden pozytyw w postaci. Większej mobilizacji. "Tyle wydałem kasy na suple i mam teraz trening odpuścić? O nie!" " Uważasz że wydałem dużo kasy ok , widać [...]

[...] duzo sensu, to jego sprawa. Przykro mi Sajlas, ale to co cwiczysz w systemie seminaryjnym, bo tak to sie nazywa, musisz potem powtarzac na codzien. Inaczej taki trening nie daje zbyt wiele. To raz, dwa to porownywanie zolnierzy z fajterami nie ma najmniejszego sensu gdyz sa to zupelnie inne swiaty. Fajter nie ma zaiwaniac bo bezdrozacj z [...]

Kuba :d Jakieś triki na mocne ssanie stosujesz :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem [...]

No ja też od Poniedziałku wszedłem na IF, póki co też jest spoko do tej 13:30-14 spokojnie daję radę wytrzymać a to wleci kawa a to herbata a to jakaś pepsi max i nie ma tragedii. Też się w sumie jakoś szybko zaadoptowałem. U mnie też leci ~3k kcal ale nie odczuwam by była to spora ilosć :D

ja co dzień daje dodatkowo łyżeczkę mielonego siemienia lnianego

Recenzje daje od jutra porzadnie, bo zmiana planu treningowego, bede opisywal wplyw na mnie, jak sie czuje, no wiesz ;)) A co do supli to biore tylko krete i gainera, no ale zrobie, a co :)

[...] i wystarczy wiecej ruchu by palic wiecej kal, ona tez byla zadowolona z efektow ale teraz ma lenia do tego co nieznaczy ze musi byc leniwa osoba bo w pracy... jeśli jej to daje efekty to zazdroszczębo ja włąśnei dlatego, że mam neiwiele do spalenia muszę ciężej pracować i aero nie wystarcza... no i jak nei ma checi na 40 min aero(co mnei nei [...]

[...] Koniec 19:56 Powiem tylko tyle: Pompy na treningach nie ma, ale za to siła i masa idą ładnie. Co trening dokłądam troszkę do każdej serii i daje rady. Wogole jak patrze na siebie w lustrze to widzę duze postepy szczególnie na prostownikach jeśli chodzi o plecy. Jeśli chodzi o całe ciało to najlepiej mi poszło na [...]

mało warzyw,fakt mało błonnika ale jeśli są kłopoty to dorzucam błonnik do tego mam jeszcze zielonki które daje ok 12-14 co do węgli - ja ogólnie duzo nie miałem,bo jakieś 300g ed na masie ale miałem cheat day'e gdzie sobie odbijałem cały tydzień,to mnie trzymało bo wiedziałem że za kilka dni będzie 'marchewka' teraz przez kilka tygodni nie moge [...]

[...] albo skacząc na skakance...czy tam co kolwiek?Nie!On wytzrymałość robi w wodzie.Na lądzie to on się tylko wspomaga.Nie mówie że wykonywanie ćwiczeń na lądzie nic nie daje.Daje bardzo dużo bo się poprawia motoryka takiego zawodnika.Stąd pływacy trenują na siłowniach salach grają w kosza piłke i tak dalej.Po prostu rozwijają się ogólnie.Tak [...]

troche malo napisalem na temat wlasnie tych glownych posilkow: otoz np: jak sie robi np kurczaka na slodko kwasno to daje sie: puszke ananasa, cala papryke, puszke kukurydzy, groszku a wszystko polewamy oliwa, przy concarne tak samo oprocz ananasa, przy sosie smietanowym szpinak i pomidor i brokuly, na ostro to wiadomo pomidor, chili i fasolke, [...]

[...] utrata białka jest większa niż jego gromadzenie. Po wysiłku ta równowaga wygląda podobnie, a ogólny bilans wychodzi na korzyść nadkompensacji białek. Co dzieje się, gdy podajemy nadmiar anabolików? Otóż organizm zawsze dąży do optymalizacji podobnych procesów. Z jednej strony nasila on produkcję własnych substancji ka-tabolicznych, z drugiej [...]

[...] babcie. Nie ma co sciemniac Arab czy Pakistanczyk to zwykle dobra alternatywa w porownaniu z Polakiem, zwykle ma wlasna mala firme, lepiej traktuje kobiety i jest bardziej wyksztalcony do tego gotuje niezle i nie daje soba pomiatac za NMW :D O ilu Polakach mozna to powiedziec? Hahahahahhaha Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-08-29 01:16:55

[...] wtedy zniechęcasz, machasz ciężarami dla samego machania, dokładasz minuty do aero, tylko po to, żeby spalić więcej kalorii Owszem, ćwiczymy dla poprawy sylwetki, ale niech daje to radość. Zobacz, jak się cieszysz, kiedy uda Ci się poprawić czas czy dołożyć ciężaru. Masz SATYSFAKCJĘ, że robisz coś dobrze. Odprężasz się, a wtedy... Chudnie się [...]

[...] zjeść chociażby jakieś babki, które sama robię z mozzarellą, papryką, cukinia, doprawiasz, mieszasz możesz do sylikonowych foremek, możesz do formy blaszanej ...jak lubisz, dajesz do piekarnika możesz zrobić to w formie omletu też. Cola zero od czasu do czasu Cię nie zabije, ale radziłabym po prostu zrezygnować i przyjrzeć się głodowi, być może [...]